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产后马上减肥 对母婴都不太好
2022-05-23

孕育一个新生命是每一个成熟女性热切盼望的事情。然而,产后身材的变化也让许多新妈妈感到苦恼。有的女性在生完孩子后,急于恢复以前的身材,有人甚至在不到一个月就迅速减掉一二十斤,其实这样对孩子和母亲的健康都会带来很大的伤害。

体重增加是孕期正常表现:从受精卵在子宫内着床发育开始,妊娠期大约要经历40周左右,为了适应胎儿不断发育、成熟,母体会发生一系列的生理变化。首先子宫从孕前约50克增至孕终期的1000―1200克,血容量会增加30%―45%。最明显的变化是体重,孕期会增加12―12.5公斤,这包括胎儿、胎盘、羊水的重量,母体增大的子宫、乳房、血容量、水潴留及脂肪储积所增加重量的总和;另外呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统及代谢均会发生很大的变化。

分娩结束后,母体的体重会减少5―6公斤,这包括新生儿的体重及胎盘、羊水的重量。子宫体也逐渐恢复至孕前水平,增加的血容量及水潴留以增加尿量及出汗的方式逐渐排出。经过6―8周的产褥期,母体各系统及器官逐渐恢复至孕前水平,体重也随之下降接近产前状态。这是女性从孕育胎儿到生产的一个正常的生理过程。

产后快速减肥危害严重

有的女性对体重及身材的恢复要求过高,一味地用禁食、服用减肥药等方式进行快速减肥,希望体重在产后迅速恢复至孕前水平,这样做会适得其反,对健康有害无益。

过度控制饮食,首先会人为地造成饥饿状态,导致体内代谢紊乱,分解脂肪产生酮症酸中毒,这不但影响产后伤口的愈合及子宫复旧,也会将这些有害物质经过乳汁影响新生儿。其次,快速减肥不利于皮肤弹性的恢复。妊娠期体重增加,腹部膨隆使皮下弹力纤维被拉长,它的恢复需要一定时间及过程,短期快速减肥会使皮下弹力纤维恢复不良,造成皮肤干燥,失去弹性。第三,过度控制饮食,会导致营养不良,使机体免疫力降低,抗病能力下降,容易患病。

营养不良还会使人精神萎靡,身体疲劳,易于忧郁。另外,母亲乳汁不足、没有精力关心照顾孩子,还会影响母子感情的建立,继而影响到新生儿体力及智力发育。再者,有些产妇盲目服用减肥药,但减肥药也会影响人体的正常代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于给婴儿也吃了减肥药。婴儿肝脏解毒功能差,这样很容易引起婴儿的肝功能异常。

合理饮食,适当运动

那么,怎样才能既不影响健康又能恢复完美体形呢?首先,女性应该认识到,孕育与分娩是一个完美女人一生所必须经历的生理过程,通过生育使女人从心理上与生理上更加成熟,更具有女性魅力。

其次,产后要合理膳食,适当运动。应当破除旧的“坐月子”习俗,不暴饮暴食,不过分补养,饮食要适量。可以在专业医师的指导下,制定出一个合理的产后恢复计划。

第三,尽量坚持母乳喂养。母乳不但易于婴儿消化吸收,能够增加婴儿的抵抗力,尤其是肠道的抗病能力,也利于母体产后能量的消耗,有助于恢复完美体形。此外,母乳喂养还可以预防女性乳腺癌和卵巢癌的发生。

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